trái cây sấy khô

4 món ăn vặt giúp bạn giảm béo, giảm cân hiệu quả

Giảm béo

Gần như với tất cả những ai đang bị thừa cân, hoặc giảm cân theo kiểu “lúc trồi lúc sụt”, ăn vặt là thói quen gần như không thể từ bỏ. Thực tế, theo các chuyên gia dinh dưỡng giảm cân, bạn vẫn hoàn toàn có thể giữ thói quen này, nhưng vấn đề quan trọng là bạn chọn gì để ăn vặt?

Có những món ăn giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn, nhưng lại không hề gây béo cho bạn.

  1. Sữa chua ít béo trộn hoa quả

Một vài giờ nhất định trong ngày (thường khoảng 10-11h sáng và 4-5h chiều, khi bạn cảm thấy bữa sáng hoặc bữa trưa của mình đã “tiêu” đi đâu hết), bạn sẽ có cảm giác đói và thèm ăn gì đó. Những lúc này, bạn có xu hướng chọn những đồ ăn sẵn như bánh kem béo ngậy, quả thật nó là món ăn rất dễ ăn và khiến bạn cảm thấy “chẳng thấm tháp vào đâu”, và đó chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

sữa chua hoa quả

Vì vậy, để thay thế món này, bạn có thể dùng một cốc sữa chua ít béo trộn cùng ít hoa quả như dâu tây, quả việt quất…, chúng vừa chứa ít calo, lại rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, đồng thời làm đẹp da nữa.

  1. Cải xoăn nướng giòn

cải xoăn nướng giòn

Những lúc “buồn miệng” dù không đói, rất có thể bạn sẽ nhấm nháp một gói snack khoai tây. Nhưng nếu để ý hàm lượng calo trên bao bì của nó, bạn sẽ thấy nó cung cấp lượng calo và chất béo không hề nhỏ. Bạn có thể thay thế món này bằng món cải xoăn nướng giòn. Nó cũng là món có hương thơm hấp dẫn, dễ ăn và giòn tan không kém gì khoai tây chiên. Một gói cải xoăn nướng mua sẵn thường chứa không đầy 10g năng carb nên sẽ không gây tăng cân.

  1. Trái cây sấy khô

trái cây sấy khô

Bạn có hay vừa làm việc, vừa “táy máy” nhón cái kẹo hay chiếc bánh? Từ giờ, hãy bỏ ngay những hộp kẹo ngọt lịm với màu sắc hấp dẫn, và thay vào đó những hộp trái cây khô như nho khô, mận khô, đào khô hoặc các loại hạt như hạt điều, óc chó… Bạn biết không, 47g trái cây khô chỉ cung cấp 90 calo. Tuy vậy bạn cũng không nên ăn nhiều, chỉ khoảng 80g là đủ.

  1. Củ đậu sốt

củ đậu sốt

Củ đậu sốt sẽ là món ăn thay thế tuyệt vời cho các loại bánh chấm sữa. Bạn hãy cắt lát củ đậu, sau đó sốt cùng cà chua và chút muối, nó sẽ cho bạn món ăn có hương vị không thua kém gì bánh sữa. Rất nhiều người sử dụng món ăn này làm món ăn giảm cân.

Bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng phải tích cực tập thể dục nếu muốn giảm cân, giảm béo hiệu quả. Nếu bạn không có đủ thời gian, hoặc đơn giản bạn là người có tính “lười biếng”, bạn có thể sử dụng phương pháp giảm béo Nhật Bản để thay thế, ví dụ phương pháp giảm béo tốt nhất hiện nay là Giảm béo tạo form S-line Nhật Bản. Phương pháp này giúp bạn giảm trung bình 3-5kg sau 10 ngày, 20-30cm vùng bụng (gồm 3 vòng giữa, trên và dưới rốn), vì thế giúp bạn có số đo mềm mại, uyển chuyển.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *