Cần lưu ý những gì trong chế độ Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới

Để giảm cân, giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả hơn thì cần quan tâm đến vấn đề gì khi mà tình trạng thừa cân, béo phì ở nam giới Việt Nam đang gia tăng với tốc độ phi mã.  

1.Áp dụng chế độ ăn 30 Kcal/kg cân nặng/ ngày

Để giảm cân, giảm mỡ bụng cho nam giới không nhất thiết phải kiêng khem quá mức, mà nên duy trì ở mức năng lượng vừa đủ. 30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày là con số được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên áp dụng. Ví dụ, bạn nặng 65kg, thì năng lượng đưa vào một ngày là 1950 Kcal.

để giảm mỡ bụng cho nam giới cần thực hiện chế độ ăn 30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày

Tham khảo các chế độ ăn uống và thực đơn giảm mỡ bụng cho nam giới để sở hữu một thân hình săn chắc

2. Hạn chế bia rượu

Nam giới thường phải giao tiếp nhiều vì thế việc dùng rượu, bia là khó tránh khỏi. Lượng calo trong bia rượu rất cao. Cụ thể, 1 lon bia bằng với 1 chén cơm, vì 1g chất cồn trong rượu chứa tới 7 Kcal, chỉ đứng sau chất béo với 9 Kcal. Chất cồn khi đi vào cơ thể dễ kết hợp với chất béo tích tụ thành mỡ trắng dưới da và nội tạng. Đây chính là nguyên nhân gây nên “bụng bia” ở nam giới.  Chính vì thế để giảm mỡ bụng nhanh, nam giới nên hạn chế bia rượu.

hạn chế bia rượu giúp giảm mỡ bụng cho nam giới

Từ bỏ rượu bia sẽ đem đến những tác động rất tích cực đến hiệu quả giảm mỡ bụng cho nam giới

3. Hạn chế thức ăn nhanh

Thực đơn giảm cân giảm mỡ bụng cho nam giới cần loại bỏ các loại thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe. Công cuộc, cuộc sống gấp gáp khiến nhiều quý ông không thể chuẩn bị cho mình những những bữa ăn tươm tất. Và những món ăn nhanh như mì ăn liền, gà rán, pizza, bánh ngọt… được “kết thân” với nam giới.

Hạn chế đồ ăn nhanh giúp giảm mỡ bụng cho nam giới

Đây đều là những thực phẩm chứa nhiều chất béo dễ dẫn đến thừa cân và các bệnh khác như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, gan thận ở nam giới

4. Uống đủ 2-3 lít nước/ ngày

Khi giảm cân, năng lượng mà bạn đưa vào cơ thể bị sụt giảm nghiêm trọng, lúc này sẽ không nào tránh được cảm giác đói. Uống đủ nước sẽ giúp loãng dịch vị, tạm thời lấp đầy ống tiêu hóa, mang đến cảm giác no, hạn chế được cơn thèm ăn, đồng thời duy trì sức đề kháng của cơ thể.

Uống đủ 2-3 lít nước một ngày giúp giảm mỡ bụng cho nam giới

Uống đủ nước trong ngày

Tuân thủ chế độ ăn khoa học rất ý nghĩa trong việc giảm cân, giảm béo bụng và bảo vệ sức khỏe cho nam giới.

Bên cạnh đó, nếu các bạn nam muốn nhanh chóng có một vóc dáng như ý hãy sử dụng ngay dịch vụ giảm béo chuyên biệt cho nam bằng biện pháp hỏa liệu và giảm béo cân bằng cơ thể tại Saigon Smile Spa. Không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn giải tỏa căng thẳng, xua tan mệt mỏi cơ thể. Liên hệ 19001299 để được tư vấn thêm.