Chị em rỉ tai nhau thực đơn giảm cân bằng gạo lứt

Hôm nay giamcannhanhnhat.com.vn xin chia sẻ tới bạn thực đơn giảm cân bằng gạo lứt vô cùng hiệu quả giúp chị em có thể giảm tới 7kg chỉ trong nửa tháng.

Giảm cân bằng gạo lứt, bạn đã nghe tới chưa. Đây là loại ngũ cốc lành mạnh hơn so với gạo trắng rất nhiều. Chúng tốt cho sức khỏe và đặc biệt tốt đối với những người đang có nhu cầu giảm cân.

thực đơn giảm cân bằng gạo lứt

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt đem đến hiệu quả không ngờ

Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt

Bữa sáng: Uống nước gạo lứt. Phần xác gạo sau khi đã nấu chín bạn có thể trộn với muối mè để ăn. Trà gạo lứt ngoài tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng còn thanh nhiệt, làm mát gan nên còn rất tốt cho những ai bị mụn nhọt.

Giảm cân bằng gạo lứt

Trà gạo lứt góp mặt trong thực đơn giảm cân buổi sáng

Bữa phụ: Thời gian khoảng từ từ 9 rưỡi đến 10 giờ. Lúc này, cơ thể bạn sẽ có cảm thấy hơi đói. Lúc này, bạn hãy ăn gạo lứt và 1 quả táo.

Bữa trưa: Ăn cơm gạo lứt cùng dưa chuột hoặc củ đậu.

Bữa tối: Ăn một bát cơm gạo lứt và vài miếng ức gà. Khi ăn, nhai thật chậm và kĩ. Bạn có thể ăn thêm rau luộc như: su hào, củ cải trắng, rau cải ngọt.

Cách nấu trà gạo lứt rang

Trước khi rang gạo lứt, bạn không cần rửa gạo qua nước mà chỉ cần nhặt bỏ sạn, hạt mốc, vỏ trấu.

Đổ gạo lứt vào chảo, bật bếp và dùng đũa gỗ đảo đều tay để gạo không bị cháy và vàng đều.

Bạn rang đến khi nào thấy gạo chuyển màu vàng nâu, có mùi thơm, hạt gạo nổ tanh tách. Đợi gạo muội, sau đó đổ vào lọ thủy tinh.

Khi nấu trà gạo lứt, bạn sử dụng khoảng 100g lứt rang trộn thêm 1 thìa muối. Đổ 2 lít nước vào nồi rồi bật bếp đun. Đến khi gạo chín mềm, thì dùng rây lọc lấy nước uống.

Ăn gạo lứt giúp giảm cân

Có thể giữ lại phần xác gạo lứt để ăn 

Cách nấu cơm gạo lứt

Bạn cho 1 bát gạo lứt, 1 lon nước lã, 1 thìa muối trắng vào nồi và đun sôi. Sau đó chuyển sang chế độ ấm tầm 10 phút rồi lại nấu như bình thường. Cách này giúp hạt cơm mềm và dẻo hơn. Trước khi nấu, nhớ loại nhặt sạn, thóc cẩn thận.

Cơm gạo lứt muối mè thực đơn giảm cân lành mạnh cho bữa trưa

Cơm gạo lứt muối mè thực đơn giảm cân lành mạnh cho bữa trưa

Ưu điểm của thực đơn giảm cân bằng gạo lứt đó là giúp giảm được trọng lượng cơ thể một cách nhanh chóng mà không gây mệt mỏi còn giúp da dẻ đẹp hơn. Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân bằng gạo lứt, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản để giúp cơ thể săn chắc và định hình số đo 3 vòng quyến rũ. Công nghệ giảm béo được chuyển giao độc quyền từ Nhật Bản cho Saigon Smile Spa giúp chị em sau khi giảm béo da không bị trùng nhão, chảy xệ và sở hữu số đo 3 vòng chuẩn chỉnh.