Béo bụng không chỉ khiến bạn khó lựa chọn trang phục, mất điểm trước mặt người quan trọng mà còn gây nhiều biến chứng về sức khỏe. Giảm béo bụng vì thế thực sự rất quan trọng đối với cả nam và nữ.
Dưới đây là chế độ giảm béo khoa học nhằm giúp bạn đốt cháy chất béo vùng bụng một cách nhanh chóng và ăn toàn.
Nhiều rau, ít cơm, nhiều nước
Một chế độ ăn uống khoa học để giảm béo bụng là phải có nhiều chất xơ (rau xanh), vừa đủ cơm ( hoặc khoai, bánh mỳ, ngũ cốc) và uống nước đúng cách.
Bạn nên uống khoảng 2 – 3 lít nước/ ngày, 1-2h uống 1 cốc nước. Đặc biệt, không được quên uống nước sau khi ngủ dậy, trước khi ăn cơm bởi nó giúp cơ thể lưu thông và giảm cảm giác đói, tránh ăn vặt.
Bổ sung trái cây vitamin C
Bổ sung trái cây tươi như: bưởi, dâu, cam, táo…là những thứ quả tốt cho giảm béo.
Kiểm soát bữa ăn
– Ăn tối nhẹ nhàng
Tạo không khí vui vẻ
Nhiều người không vui thường ăn nhiều hơn bình thường, đặc biệt là người béo. Khi không vui, hệ tiêu hóa và các hệ thống khác trong cơ thể bạn cũng không hoạt động hết chức năng của chúng => Tăng thêm rất nhiều chất béo dư thừa trong dạ dày.
Tập thể dục và chạy bộ
Ngoài các yếu tố về dinh dưỡng thì thể dục, thể thao luôn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm béo, giảm cân. Thói quen này không chỉ giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai, tinh thần thoải mái mà còn đốt cháy rất nhiều calo, lượng mỡ dư thừa ở bụng, mông, đùi…
