Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau có thể giúp bạn hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì. Bạn có thể chọn cho mình những phương pháp giảm cân riêng như phương pháp ăn kiêng, tập luyện thể dục, áp dụng thực đơn giảm cân… Bạn có thể bổ sung vào thực… [Continue Reading]

h1. rau dang

Chị Phan Thị Vân Anh là một trong những khách hàng đầu tiên trải nghiệm dịch vụ giảm béo Ultra 3S tại Saigon Smile Spa Khi mới đến Saigon Smile Spa, tôi 62kg, sau liệu trình giảm béo, hiện tại tôi giảm xuống còn 53kg, vòng eo trước đây của tôi là 89cm và giờ… [Continue Reading]

giam beo 7

Ngày 25 – 26/7/2015, hàng trăm phụ nữ Việt đã đổ dồn đến Hội thảo khoa học giảm béo Nhật Bản để được diễn giả nổi tiếng trong lĩnh vực giảm béo của Nhật Bản – bà Chiaki Murakawa trực tiếp tư vấn về cách giảm cân, giảm béo hiệu quả. Mặc dù công nghệ… [Continue Reading]

giam_beo_nhat_ban_3

Chị Phan Thị Vân Anh (36 tuổi, Hà Nội) đã giảm được 10kg sau lần sinh thứ 3 bằng phương pháp giảm béo tự nhiên Nhật Bản. Chị Vân Anh một năm sau sinh bé thứ 3, cao 1m63, nặng 62kg, vòng eo lên tới 89cm khiến vóc dáng trở nên thô hơn. Kiên trì… [Continue Reading]

giam beo 1

Giảm béo Ultra 3S – Đánh tan tất cả các loại mỡ Phương pháp duy nhất mang lại hiệu quả giảm cân, giảm béo cho cả những người khó giảm cân nhất, bởi khả năng triệt tiêu mỡ không tan một cách khoa học.  HIỆU QUẢ  Triệt tiêu tất cả loại mỡ không tan, phù… [Continue Reading]

ms vân anh giảm béo ultra 3s

Mẹo giảm cân tự nhiên bằng các nguyên liệu thiên nhiên

Giảm cân không cần đến những đầu óc thông minh để vạch ra một kế hoạch giảm cân hoàn hảo. Chỉ cần có một số mẹ nhỏ và thay đổi những thói quen xấu hằng ngày là bạn đã có thể giảm cân thành công. Sau đây là một số mẹo giảm cân mà bạn có thể áp dụng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thanh mảnh như ý.
Ăn sáng đều đặn
Chỉ bằng việc bạn không bỏ qua bữa sáng mà thực hiện một cách đều đặn là bạn đã có khả năng giảm chất béo tích tụ trong cơ thể gấp 4 lần so với những người bỏ bữa sáng. Ăn sáng không những giúp bạn có đủ năng lượng cho cả ngày làm việc mà nó còn giúp có thể đi vào một quỹ đạo ổn định ngăn ngừa chất béo tích tụ một cách tối đa.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
giảm cân tự nhiên bằng các loại rau quả
Rau quả cung cấp chất xơ giúp giảm cân hiệu quả
Chất xơ trong các loại rau xanh, củ, trái cây sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no và làm giảm bớt cảm giác thèm ăn từ đó làm giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Chất xơ còn rất tốt cho quá trình tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn. Hằng ngày bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ thay vì chất béo để có lợi cho việc giảm cân.
Tận dụng thân nhiệt
Khi lạnh cũng như khi nóng vã mồ hôi, cơ thể cũng đốt cháy calorie và tăng cường trao đổi chất. Bạn cần tận dụng đặc điểm này để giữ cho nhiệt độ nhà luôn ấm vào mùa hè và hơi lạnh vào mùa đông. Cho dù cách này không mang lại hiệu quả lớn nhưng cũng khá có ích.
Uống nhiều nước
nước trắng giúp bạn giảm cân tự nhiên
Thay vì uống nước ngọt hay đồ uống có ga bạn nên thay thế bằng nước lọc và tăng cường uống thật nhiều nước ngay cả khi không khát. Nước có thể chống đói trong quá trình ăn kiêng của bạn. Nước làm no bụng và không hề chứa calo nên bạn có thể uống một cách thoải mái, uống 1 cốc nước lọc trước bữa ăn làm bạn ngang bụng giúp giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Thường xuyên uống trà xanh
trà xanh góp phần giảm cân tự nhiên an toàn
Trà xanh tăng cường sinh nhiệt, đẩy nhanh quá trình đốt cháy calorie trong cơ thể. Nếu muốn giảm cân thành công, bạn đừng quên mỗi ngày uống 1 – 2 cốc trà xanh mỗi ngày nhé. Uống trà xanh sau bữa ăn cũng là một cách hiệu quả để bão hòa lượng chất béo có trong thức ăn.
Nhai kẹo cao su khi thèm ăn
nhai kẹo cao su làm giảm cảm giác thèm ăn
Tất nhiên trong quá trình giảm cân mặc dù bạn đã hạn chế lượng chất béo nhưng những cơn thèm ăn vặt sẽ không tha cho bạn. Bạn cần có một quyết tâm lớn thì mới đầy lùi được những cơn thèm đó và một cách rất hữu hiệu trong trường hợp này là bạn nhai kẹo cao su. Kẹo cao su có vị ngọt vừa phải cũng không chứa nhiều calo nên bạn có thể sử dụng hàng ngày.
Thói quen vận động
vận động là cách giảm cân tự nhiên hiệu quả nhất
Những người béo phì thường có xu hướng lười vận động nhưng để giảm cân thành công thì không thể thiếu vận động tập thể dục trong các công cuộc giảm cân. Do đó bạn nên thay đổi thói quen từ bây giờ. Có thể dậy sớm hơn bình thường 30 để chạy bộ, tích cực đi bộ thay vì đi xe. Có thể dùng xe đạp thay cho xe máy, đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy. Hơn nữa bận cần năng động hơn trong cuốc sống hằng ngày.
Bài viết liên quan :