Người không thừa cân vẫn cần giảm béo bụng

Người không thừa cân vẫn cần giảm béo bụng

 

Một người có trọng lượng bình thường (không thừa cân) nhưng trông cơ thể vẫn “sồ sề” bởi vì cơ thể đã bị thừa mỡ, vẫn có vòng bụng “ngấn mỡ” và số đo “quá chuẩn”. Việc giảm béo bụng ngoài việc giúp bạn có một thân hình “chuẩn” còn giúp bạn bạn giảm được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao và bệnh tiểu đường.

>>> Bí quyết giảm mỡ bụng cho nam giới

Cách giảm béo bụng

Ngay cả khi không thừa cân, bạn vẫn có thể có quá nhiều chất béo cơ thể – điều này được gọi là béo phì cân nặng bình thường. Một tỷ lệ mỡ cao ở nam giới không thừa cân có thể là do thiếu tập thể dục. Để giam beo bung tai nha và cơ thể cần áp dụng một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhanh hàng tuần, hay hình thức luyện tập mạnh mẽ hơn như chạy hoặc chơi bóng rổ cho 150 phút mỗi tuần, hoặc 30 phút mỗi buổi, năm ngày một tuần…

1. Giảm căng thẳng , stress

Căng thẳng có thể làm tiết ra một hormone gọi là cortisol góp phần làm tăng mỡ vùng bụng, đặc biệt nam giới những người lưu trữ chất béo dư thừa ở bụng nhiều hơn phụ nữ do có khả năng tăng tiết cortisol nhiều hơn. Vì vậy, bạn hãy ngủ ít nhất là bảy giờ mỗi đêm, và cố gắng giảm căng thẳng với hoạt động thư giãn như yoga để giảm mức độ cortisol để giảm béo bụng nhé!

2. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Giảm béo bụng hiệu quả

Chế độ ăn uống của bạn là yếu tố quan trọng trong công cuộc giảm béo bụng. Bạn nên cắt giảm thức ăn có chất béo khó tiêu và giảm khẩu phần đường như đồ ăn nhẹ có đường, bánh nướng, soda và thức ăn nhanh. Bổ sung một nguồn thực phẩm lành mạnh cung cấp protein như ức gà, trái cây và rau xanh trong mỗi bữa ăn. Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi và quả óc chó, chứa chất béo thiết yếu và có thể giúp bạn tăng chuyển hóa chất béo. Ăn uống lành mạnh ổn định lượng đường trong máu của bạn, giúp giảm cảm giác thèm ăn đồng thời làm giảm mỡ bụng nam giới.

3. Giảm béo tại Spa

Giảm béo bụng tại spa

Tất cả các phương pháp giảm béo bụng tại Saigon Smile Spa đều có nguồn gốc từ phương pháp giảm béo khoa học, tự nhiên, hoàn toàn không phẫu thuật, đặc biệt an toàn của Nhật Bản; đồng thời cập nhật những xu thế giảm béo mới trên thế giới, sau đó được Hội đồng bác sĩ bao gồm những chuyên gia uy tín nghiên cứu và ứng dụng sáng tạo, phù hợp với cơ địa của người Việt Nam.

Để biết thêm chi tiết và ưu đãi dịch vụ giảm béo bụng vui lòng liên hệ hotline 19001299 hoặc chat box.