nhung-thuc-pham-giau-protein-nen-an-neu-muon-giam-can-nhanh-1

Những thực phẩm giàu protein nên ăn nếu muốn giảm cân nhanh

Giảm cân

Để giảm cân thì chế độ dinh dưỡng đóng góp một vai trò rất quan trọng, có thể nói nó chính là yếu tố quyết định đến 70% trong kết quả giảm cân. Vậy nên, những ai muốn giảm được cân thì việc trước tiên phải làm làm là xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý cho mình, trong đó các bạn nên ưu tiên những thực phẩm giàu protein nên ăn khi giảm cân  sau đây nếu như muốn giảm được cân nhanh.

Ức gà

nhung-thuc-pham-giau-protein-nen-an-neu-muon-giam-can-nhanh-3
Ức gà

Có thể nói đây chính là thực phẩm bạn nên ăn nhất khi muốn giảm cân. Vì trong ức gà có chứa rất nhiều protein. Theo phân tích, trong 100 gram ức gà có chứa đến 24 gram protein.

Không chỉ chứa nhiều protein, ức gà còn chứa rất nhiều nguồn dinh dưỡng khác như vitamin A, B6, K, cùng với axit béo omega-3. Vậy nên, khi giảm cân bằng ức gà cũng không lo sợ chuyện cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng.

Tuy nhiên, khi ăn ức gà, các bạn nên nhớ là bỏ phần da gà ra nhé. Vì trong phần da có chứa rất nhiều chất  béo.

Thịt vịt

Đây cũng là một trong số các loại thịt trắng bạn nên ăn nếu như muốn giảm cân. Vì trong thịt vịt cũng có chứa một lượng lớn protein, là chất rất cần thiết cho những ai muốn giảm cân hay tập gym.

Và nếu bạn đã quá chán với thực đơn của món ức gà thì bạn có thể chuyển sang với món thịt vịt này. Bởi thịt vịt không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc mà nó còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể cực tốt.

Thịt heo

Theo phân tích trong 100 gr thịt heo có chứa đến 27 gr protein và ngoài hàm lượng protein đó thì trong thịt heo còn có chứa các vitamin khác như vitamin nhóm B, sắt, kali…Chính vì thế, nếu như bạn đang tập gym hay đang muốn giảm cân nhanh chóng thì đừng nên bỏ qua loại thực phẩm thiết yếu này.

Thịt bò

nhung-thuc-pham-giau-protein-nen-an-neu-muon-giam-can-nhanh-1
Thịt bò

Nói đến các thực phẩm giàu protein, chúng ta không thể không nói đến thực bò, một thực phẩm được hầu hết các gymmer sử dụng để giảm cân và tăng cân.

Trong thịt bò ngoài lượng protein thì còn có thêm nhiều dưỡng chất khác như vitamin nhóm B, hay các khoáng chất như sắt, kẽm…cho nên nó có khả năng rất tốt trong việc tăng cơ, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho cơ thể, đốt cháy lượng mỡ thừa…

Các loại hạt nhà đậu

Ngoài các loại thịt cá thì các bạn cũng có thể bổ sung các loại hạt nhà đậu vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Vì trong các loại hạt họ nhà đậu này cũng có chứa lượng protein rất dồi dào, nhất là ngoài lượng protein đó ra thì chúng còn có chứa rất nhiều chất xơ, một chất giúp cho bạn có thể no  bụng lâu và kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Trứng

nhung-thuc-pham-giau-protein-nen-an-neu-muon-giam-can-nhanh-2
Trứng

Trong danh sách các thực phẩm giàu protein và có tác dụng giảm cân tốt, chúng ta phải kể đến trứng đầu tiên. Và thực tế thì đây cũng là một trong những thực phẩm giàu protein được mọi người sử dụng nhiều nhất khi giảm cân.

Không chỉ có protein mà trong trứng còn có chứa rất nhiều các vitamin khác. Vì thế, khi giảm cân bằng trứng cơ thể vẫn được đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng.

Hơn nữa, trứng lại là nguyên liệu rất rẻ tiền cho nên nếu có giảm cân bằng trứng thì các bạn sẽ tiết kiệm được cho mình một khoản chi phí đáng kể.

Ngoài những thực phẩm giàu protein nên ăn khi giảm cân như chúng tôi vừa kể tên thì các bạn có thể ăn thêm các thực phẩm khác như sữa chua, cá, tôm, các loại rau xanh…

Và ngoài cách giảm cân bằng các thực phẩm giàu protein, các bạn có thể giảm cân bằng phương pháp giảm béo dưỡng sinh  hay giảm béo tầng sâu Nonfat-S, những phương pháp giảm cân mới nhất hiện nay. Để biết cách giảm cân của các phương pháp này như thế nào thì bạn hãy liên hệ đến cho chúng tôi theo đường dây nóng 1900 1299.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *