Thực đơn giảm béo sau sinh các mẹ đều có thể áp dụng

Giảm béo tự nhiên

Sau khi sinh xong, rất nhiều mẹ gặp tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Bài viết dưới đây sẽ mách các mẹ cách giảm béo sau sinh để thực hiện hàng ngày trước khi quá muộn nhé

Nhiều mẹ sau sinh thường có suy nghĩ ăn nhiều để có sữa cho con bú mà không quên đi mất rằng, ăn khoa học mới là cách giúp các mẹ có nhiều sữa chứ không phải là ăn nhiều. ăn nhiều chỉ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và lâu dần sẽ béo phí, kéo theo các bệnh về huyết áp và tiểu đường …Chính vì vậy khi bạn đã béo rồi thì nên áp dụng các cách giảm béo sau sinh này nhé

1.Chia nhỏ bữa ăn

Việc ăn quá nhiều trong 1 bữa sẽ khiến cơ thể bạn gặp tình trạng no dồn, đói góp. Khi ăn quá nhiều, cơ thể sẽ không thể chuyển hóa hết các chất dinh dưỡng đó thành năng lượng phục vụ các hoạt động của cơ thể. Các chất dinh dưỡng này sẽ tích tụ lại và tạo thành 1 lớp mỡ dày dưới da. Khi đó cơ thể bạn sẽ xồ xề và phát tướng nhanh chóng. Chính vì vậy các chuyên gia khuyến cáo chị em nên chia nhỏ bữa ăn sau sinh để vừa đảm bảo dinh dưỡng mà vẫn giúp giảm béo sau sinh hiệu quả

1 ok

Chia nhỏ bữa ăn là cách giảm béo sau sinh hiệu quả

Cụ thể, với mỗi bữa ăn, bạn nên duy trì vẫn có đủ các loại dinh dưỡng nhưng mỗi món ăn chỉ nên ăn với khối lượng nhỏ. Đặc biệt, nên dần hình thành thói quen hạn chế ăn các món ăn có nhiều dầu mỡ, đường, sữa…..Nên duy trì thói quen này trong một thời gian dài, bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi, đồng thời cũng giúp bạn giảm béo sau sinh hiệu quả

2.Tập thể dục đều đặn

Với các chị em sau khi sinh việc luyện tập thể thao là điều không thể thiếu. Điều này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường quá trình trao đổi chất mà còn giúp tử cung mau co lại, giảm tình trạng chảy xệ phần bụng dưới sau khi sinh. Tuy nhiên, cũng không nên luyện tập các động tác quá mạnh sẽ gây tác dụng ngược lại, ảnh hưởng không tốt đến các vết thương sau khi sinh. Nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như gập bụng, chạy bộ….Nếu cần thiết có thể đến các trung tâm để được huấn luyện viên chỉ dẫn

2 ok

Giảm béo sau sinh hiệu quả bằng cách luyện tập thể dục

Quan trọng nhất vẫn là bạn cần thời gian kiên trì thực hiện để đạt  được hiệu quả tốt nhất. Vì các cách này đều là các cách tự nhiên, chỉ cần bạn thay đổi thói quen là được.

Còn nếu muốn nhanh hơn thì nên áp dụng phương pháp giảm mỡ tự thân US VITA tại Saigon Smile Spa. Đây là phương pháp giảm béo đầu tiên được thành viên Hiệp hội bác sỹ Y học tự nhiên Hoa Kỳ chuyển giao chính thức và độc quyền tại Việt Nam cho Saigon Smile Spa. Đây là phương pháp “đốt mỡ” tự thân dành cho người muốn giảm nhiều cân nặng và cần có cam kết về hiệu quả cuối cùng.

3 ok

KH giảm mỡ tự thân US VITA tại Saigon Smile Spa

Gọi ngay Hotline 19001299, bạn sẽ được tư vấn và nhân ưu đãi chỉ chi phí chỉ từ 16,5tr thôi nhé

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *